Lors de l’arrivée de votre bébé au monde, vous étiez la plus heureuse des femmes. Mais quelques mois après sa naissance, vous vous sentez souvent triste. Le stress, la fatigue et le manque de sommeil n’ont fait qu’empirer votre état. Comment alors faire face à cette dépression post-partum ?
La dépression post-partum en quelques points
Durant vos heures de célibat, vous ne vous êtes soucié que de vous. Et puis c’est arrivé, vous avez fait une rencontre qui a changé votre vie. Votre seul et unique préoccupation était à ce moment-là : est-ce que vous êtes vraiment avec la bonne personne ? Puis, votre relation amoureuse était devenue sérieuse. Les moments de bonheur se sont ensuite enchaînés dans votre vie : mariage, voyage de noces, découverte de votre grossesse…
Vous avez aussi fait la rencontre d’une autre personne merveilleuse : votre bébé. Votre joie était à son summum, la première fois que vous l’avez tenu dans vos bras. Mais voilà maintenant que plusieurs mois sont passés et que vous vous sentez toujours dépressive. Notez que cet état est différent de ce qu’on appelle le baby-blues. Dans ce cas, le taux de vos hormones chute et vos émotions sont instables durant quelques jours. Vous, vous avez plutôt des sauts d’humeur persistants.
Vous manquez d’énergie, d’entrain et d’intérêt pour tout. Tout le temps, vous êtes triste. Vous n’êtes parfois pas concentrée lorsque vous réalisez vos tâches. Vous avez des difficultés à tisser des liens avec votre enfant et à prendre des décisions. En plus, vous avez du mal à vous endormir malgré votre somnolence. Il se peut même que vous ayez d’autres symptômes qui ne sont pas mentionnés ici. Si vous vivez tout cela, il est temps d’en parler à votre médecin, à un psychologue ou à un psychiatre.
Des aides, des thérapies et des médicaments
Si vous vivez de telles situations, vous devez chercher le soutien d’un professionnel. Discutez avec votre médecin traitant ou avec un psychiatre pour déterminer la solution vous convenant. Ne souffrez surtout pas en silence, parlez à un psychologue. Si vous trouvez que votre partenaire en a aussi besoin, consultez ensemble un expert de la santé. Ce dernier sera apte à proposer des traitements efficaces.
Votre médecin peut vous prescrire des antidépresseurs si votre cas est plutôt sévère ou que d’autres thérapies n’ont pas eu d’effet. Ne vous inquiétez pas, vous pouvez prendre certains médicaments même si vous allaitez. Si vous envisagez d’avoir un autre enfant, n’oubliez pas de le signaler à votre médecin.
Ce que vous devez faire
Vous, de votre côté, devez bien vous reposer. Le repos vous permet de retrouver votre bien-être. Prenez une sieste à chaque fois que c’est possible, quand votre enfant dort, par exemple.
Engagez aussi une nounou pour vous aider à vous occuper de votre bébé. Vous pouvez également demander l’aide de vos proches. Communiquez avec eux, dites-leur ce que vous ressentez. Si vous n’avez pas la force de réaliser vos tâches ménagères, demandez à une personne de confiance de vous donner un coup de main. Elle peut faire vos courses à votre place ou cuisiner pour vous si vous manquez d’énergie.
Puis, faites attention à votre alimentation. Mangez sainement. L’accouchement a été éprouvant pour votre corps. Vous aurez donc besoin de prendre des forces. Il y a des compléments alimentaires pour femme allaitante que vous pouvez prendre. Ceux-ci sont composés de vitamines, de minéraux et d’acides gras essentiels au rétablissement de votre organisme.
Enfin, n’oubliez pas de reprendre le sport ou de faire des activités physiques légères quand vous le pouvez. Les exercices physiques peuvent en effet vous aider à faire face à la dépression et à l’anxiété. Vous pouvez commencer par la marche ou la natation. Faites deux ou trois séances par semaine si possible. Vous pouvez ensuite augmenter votre rythme en fonction de votre énergie.
