L’activité physique est un indispensable pour soulager les douleurs au niveau du dos. Mais bien entendu, tous les sports ne sont pas admis. Pour vous aider à tout comprendre, voici quelques listes des sports que vous devrez effectuer pour soulager votre douleur au dos.
La natation
La natation est un sport très conseillé pour ceux qui souffrent d’une douleur au dos. Selon votre préférence et la pratique qui vous met à l’aise, vous pouvez nager sur le dos ou sur le ventre. Dans tous les cas, le sport renforce vos muscles et soulage la douleur que vous ressentez au niveau de votre dos. Cependant, dès que vous vous sentez mal, prenez immédiatement une pause, et ne reprenez le sport qu’après quelques jours.
La course à pied
La course à pied est également un sport à prioriser si vous souhaitez soulager rapidement et facilement votre mal de dos. Chaque matin, consacrez quelques minutes pour marcher un peu. Cela contribue pleinement au renforcement musculaire. Commencez par quelques centaines de mètres. Plus le temps passe, plus vous pourrez augmenter votre rythme. Ecoutez cependant votre corps et faites une pause quand vous le jugez nécessaires.
Le yoga et les Pilates
La technique du yoga et celle des Pilates sont vivement recommandées pour soulager le mal de dos. Vous pouvez les alterner pour un rendu plus efficace et plus satisfaisant. La réalisation de ces méthodes vous permet non seulement de soulager vos douleurs, mais aussi de renforcer votre confiance en soi. Un sport à ne pas négliger pour plus de bien-être.
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